HSP och 16 punkter

 

Lite om HSP, det var ju ett tag sedan. Facebook gruppen HSP Suomi tipsa om en STARA artikel där man tog upp 16 olika punkter som är typiska för HSP. Jag läste igenom det och kunde konstatera yep, känner igen mig. Nyfiken? Läs nedan (denhär gång på finska):

 

"Huffington Post -lehden artikkelissa otetaan esille Elaine N. Aron kirjoittama teos Erityisherkkä ihminen, jossa hän luettelee tällaiselle henkilölle yleisiä piirteitä.

1. Syvät tunteet. Erityisherkkä ihminen prosessoi asiat syvemmältä kuin vähemmät herkät toverinsa.

2. Emotionaalinen reagointi. Tavalliseltakin vaikuttavat tilanteet voivat saada erityisherkät reagoimaan, koska he ovat muita empaattisempia.

3. Herkkyyden pitäminen negatiivisena asiana. Länsimaisessa kulttuurissa herkät päätyvät usein kiusatuiksi, kun taas Aasian kulttuureissa heitä arvostetaan.

4. Yksin kuntoileminen. Erityisherkät välttelevät usein joukkueurheilulajeja, koska he eivät halua toisten tarkkailevan liikkeitään.

5. Päätösten teko vie aikaa. Herkät ihmiset käyvät läpi suuren joukon tiedostettuja ja alitajuisia asioita ennen kuin tekevät päätöksensä.

6. Vääristä päätöksistä hermostuminen. Herkät reagoivat tunteellisesti voimakkaammin, joten pienikin negatiivinen tunne tuntuu heistä paljon isommalta kokemukselta.

7. Mestaruus yksityiskohdissa. Erityisherkkä huomaa ensimmäisenä yksityiskohdat huoneessa, ja hän kiinnittääkin usein huomioita asioihin, joita muut eivät edes huomaa.

8. Kaikki erityisherkät eivät ole introvertteja. 30 prosenttia tähän neurologiseen vähemmistöön kuuluvista on ekstrovertteja, ja he ovat monesti tottuneet yhteisöllisyyteen kasvatuksensa ansiosta.

9. Hyviä tiimityössä. Syvän ajattelukykynsä ja empaattisuutensa takia erityisherkät ovat hyviä tiimin jäseniä. He soveltuvat parhaiten neuvonantajan paikalle, eivät johtotehtäviin.

10. Kokevat helposti ahdistusta ja masennusta. Tämä pitää paikkansa, jos erityisherkän menneisyydessä on paljon negatiivisia kokemuksia.

11. Ärsyttävä ääni ärsyttää erityisherkkiä tuhannesti muita enemmän, koska heidän aistinsa ylikuormittuvat helpommin kuin muiden.

12. Erityisherkkä ei usein siedä väkivaltaelokuvia. Väkivalta voi stimuloida liikaa kyseisiä henkilöitä, joten ne eivät välttämättä ole soveliasta viihdettä varsinkaan ennen nukkumaanmenoa.

13. Erityisherkät itkevät helposti. Heidän ei tule asettaa itseään tilanteisiin, joissa kyyneleitä ja inhimillisyyttä pidetään nolona asiana. Perheenjäsenten ja ystävien on hyvä tukea herkkää ihmistä ilmaisemaan tunteitaan vapaasti.

14. Herkkyys kritiikille. Erityisherkkä reagoi todella voimakkaasti kritiikkiin, minkä vuoksi hän voi pyrkiä välttelemään tilannetta muiden miellyttämisen avulla, tai esimerkiksi kritisoimalla itseään ensin ennen kuin muut ehtivät sanoa poikkipuolista sanaa.

15. Hyvätapaisuus. Erityisherkät osaavat ottaa toiset ihmiset huomioon. He ottavat toiset huomioon hienotunteisilla tavoilla, jotka eivät välttämättä tule vähemmän herkän mieleen.

16. Erityisherkälle ihmiselle avokonttori on helvettiä. Tämä ihmisryhmä tarvitsee yksityisen työtilan, jossa he voivat omassa rauhassaan syventyä työntekoon".

 

Publicerad 05.03.2014 kl. 14:48

Högkänslighet på finska

 

Är du finskspråkig och vill läsa på ditt modersmål om högkänslighet? Om detdär med att vara en HSP-typ? Eller kanske ge boken åt en familjemedlem? Då är det bara att klikka till exempel HÄR och fylla i dina kontakuppgifter. För nu är Elaine N. Arons bok översatt till finska.

Publicerad 10.11.2013 kl. 17:40

Högkänsliga i Finland rf

 

Igår satt jag ungefär fyra timmar i en kall konferansrum. Brevid mig hade jag sisådär 40 andra människor. Och vad var det frågan om? Juuh, det var dagen då Högkänsliga i Finland rf / HSP - Suomen erityisherkät ry grundades.

Jag anmällde mitt intresse för att bli medlem i styrelsen och efter röstningarna kom det fram att jag fick en reservplats. Suits me well, speciellt med tanke på att jag kände ingen i rummet. 

Så vad händer nu? Nu fortsätter vi med att sprida information om högkänslighet.

Det finns många av oss som fortfarande har inte hört om HSP. Ifall man har haft en lite jobbig liv, ifall man inte riktigt förstår sig själv, så kan världen och ens spegelbild, kännas ganska stor. Men många säger att när man förstå gången läser om HSP så känns det som att man har kommit hem. Många frågor får svar och plötsligt blev ens spegelbild mycket mer bekant. I know who you are.

Jag vill att så många som möjligt får uppleva den känslan. Känslan av att inte vara ensam. Och med tanke på att cirka vart femte av oss är en högkänslig person så är vi snart nog en stor familj.

Så det skall vi jobba på. Att sprida information och att hjälpa varan.

Se HÄR för föreningen hemsida och HÄR för FB-gruppen. 

Publicerad 10.11.2013 kl. 16:59

Pinta

 

I helg besökte jag Cirko- Uuden Sirkuksen Keskus. And I am so glad I did för jag fick uppleva en SÅ fin visning. And this is thanks to bland annat en finsk dam vid namn Salla Hakanpää. The show hette "Pinta" och den beskrevs såhär:

"One of us and a rope. Magical images of weightlessness. A movement, sweeping the surface, ties your eyes into the strong fibres of the rope.
An uprising swirl takes you along and lifts your feet off the ground. Reflections shimmer on the surfaces and seep onto the viewers skin".

30 min kolla jag på en dam, en rep, deras skuggor och på vatten. Tro mig eller ej, men det var så vackert, så fint. Det var en dans, en dröm, en dikt.

Tyvärr ser det ut som att "Pinta" har inga fler visningar, men jag hoppas jag har fel. Alla (åtminstone HSP-människor) borde se den, för du kommer att känna det djupt inne i ditt hjärta. Du kommer att njuta.

Cirko. Ni fick nog en ny vän av mig.

Och dendär bilden? Kommer så att tänka på filmen Flashdance*.

(bild 1 lånad från www.cirko.fi. Bild två här)

* Kanske världens dåligaste trailer ever.

Publicerad 03.11.2013 kl. 21:31

About Time

 

Denhär veckan gick jag och se på filmen "About Time". Director Ricard Curtis (Love Actually, Notting Hill). And yes, I was expecting a fun loving movie med kärlek, kärlek, kärlek.

IMDb beskiver filmen as follows:

"At the age of 21, Tim discovers he can travel in time and change what happens and has happened in his own life. His decision to make his world a better place by getting a girlfriend turns out not to be as easy as you might think".

Som sakt, jag tänkte mig att hela filmen är en love story. En boy meets girls osv.  Men det visa sig att filmen handlar främst om familjförhållanden. Om beslut som görs. Hur det inverkar för ens liv, för andras liv. Och så förstås behandlas detdär med tid. Hur man skall ta vara på den.

Det var en rolig film. Skratta flera gånger. MEN man blev också lite ledsen. Om jag skulle ha kollat på filmen hemma, all alone, så skulle jag antagligen ha stor gråtit. För där satt jag i biosalongen med en stor klump i halsen.

Skådespelarna får alla en romantisk tia av mig.

A good Autumn move. Se den.

****

(bilkälla)

Publicerad 18.10.2013 kl. 13:59

Quiet

 

Vill du förstå dig lite bättre på introverta och extroverta? Eller är du bara nyfiken? I såfall rekommenderar jag att du läser Susan Cains bok :

"Quiet: The power of Introverts in a World that can`t stop talking".

Själv har jag läst hälften, so I am still working on it. Men har redan nu, flera gånger, suttit där och nickat "ja men precis så" samt "mycket intressant, tell me more". Boken skriver också smått om benämningen HSP (som grundar sig på introverta drag).

Läs, läs.

 

Publicerad 03.07.2013 kl. 12:57

Jag tyckte aldrig att det var något fel på mig

 

Det har börjat poppa upp mer och mer artiklar om HSP (Highly Sensitive Person), även här i Finland. And that is a good thing, absolut. Men jag måste få påpeka en sak; 

Jag har aldrig tyckt att det är något fel på mig.

För det känns som att varje artikel som jag läser så påpekas det i något skede (oftast i början) att i och med HSP "bekräftelsen" har folk nu kunnat konstatera att "huh, det är inget fel på mig".

Som jag har tidigare berättat så har jag alltid haft en känsla om att jag är annorlunda, känner mycket, ser mycket och kanske inte alltid så lätt passar in, men aldrig-aldrig tänkt att det är något fel på mig. Nej. Just different. Men, kanske jag får tacka min uppväxt för det? Omgivingen? 

Men ja. Till näst skulle jag gärna läsa en HSP artikel där man inte simmar i en pöl av osäkerhet. Eller kanske bättre sakt en artikel där man skulle satsa lite mer på dendär starka sidan av HSP.  All the way from the begining. Inte "Oj, känner du mycket?". Utan istället "Wow, känner du mycket?". Det vill jag läsa om.

Publicerad 03.07.2013 kl. 08:44

Känslo inlägg

 

Varning för känslo inlägg.

Oj nej. Känner på mig hur en "tycka-synd-om-mig-själv" - våg håller på att ta om mig. Nej Heidi. Du vet ju att ditt liv är bara så bra och trevlig som du själv bestämmer dig för att det skall vara. Visst, du får vara ledsen, men du skall inte drukna i känslan. Notera, känn efter och sedan släpp tag om det. Fyll den mörka känslan med något bra. Med den kärlek som du känner för din familj, för dina fina vänner, för vackra naturen, för musik och för allt annat detdär fina. Ok? Det finns goda ting runtomkring dig. Runtomkring oss. Innuti oss.

Vi tar en timme i taget.

 

Publicerad 20.06.2013 kl. 10:17

Aamulehti skriver om HSP

 

Nedan text från dagens Aamulehti:

"Suomessa tulossa oma yhdistys erityisherkille – testaa, kuinka herkkä olet"

Amerikkalainen tohtori Elaine Aron on tutkinut pitkään erityisherkkiä eli HSP-ihmisiä (highly sensitive personality).

Aronin kirjoja on myyty yli miljoona kappaletta. Kustannusosakeyhtiö Nemo tuo Aronin bestsellerin suomennettuna markkinoille syksyllä.

Aronin mukaan naisista ja miehistä 15–20 prosenttia on erityisherkkiä. Erityisherkät ovat usein luovia ja herkkiä elämänmuutoksille.

Suomessa on herätty tunnistamaan erityisherkkiä ihmisiä. Heille ollaan perustamassa omaa yhdistystä, jonka perustamiskokous on ensi syksynä.

Psykologi Maija Karakorpi sanoo, että erityisen herkkä ihminen kulkee läpi elämänsä ikään kuin kaikki kanavat poikkeuksellisen avoinna.

– Havainnot ovat tavanomaista yksityiskohtaisempia ja kokemukset tavanomaista syvempiä, ja pienetkään muutokset ympäristössä tai omassa olossa eivät hevin jää huomaamatta.

Kokeile, oletko eritysherkkä. Testi on englanniksi. Sivuilla on testi myös vanhemmille siitä, onko heidän lapsensa herkkä".

 

Publicerad 13.06.2013 kl. 10:26

Finsk HSP sidor

 

Nu har den finska facebook sidan för HSP (Higly Sensitive Person) gruppen öppnad. Du hittar den med att söka efter gruppen HSP Suomi. Upprätthållarna pratar även svenska.

Publicerad 31.05.2013 kl. 08:55

HSP kurs i Hangö

 

Fikc idag tips om två HSP (Highly Sensitive People) kurser som ordnas i fina Hangö. Enligt Hangö sommaruniversitet ingår i kursen/ kommer du att:

 

- identifiera Din unika känslighet med ett test få utforska Din unika gåva


-omdefiniera händelser från det förgågna för att kunna se dem ur ett nytt ljusare  perspektiv


-lära Dig att bättre hantera Dina känslor och få kontakt med Din inre kraftkälla


-öva olika visualiserings- andnings- och avslappnings- och meditationstekniker samt jogarörelser, som hjälper Dig att klara av överstimulering och ger näring åt kropp, själ och ande


-börja se på Dig själv med ökad förståelse, medkänsla och kärlek


-börja känna en allt ökande känsla av integritet, värdighet och inre frid


-få inspiration till förändringar i Ditt liv som skapar harmoni och glädje


-intregrera nya vanor och rutiner i Ditt dagliga liv


-bevara, ta hand om och uppskatta Din begåvning


-få glädjen av att träffa likasinnade

 

Juni kursen ordnas 14-16.6 och augusti 9-11.8. Kursavgift 40 € och max deltagare per kurs 12 personer. Kursledaren är Carola Boëthius som är en Samtalsterapeut och –coach i psykosyntes , Mindfulnessinstruktör, NLP-Trainer, fysioterapeut spec. ergonomi.
 

Publicerad 30.05.2013 kl. 09:10

Letter to friends and family

 

Nu känner jag igen för att skriva om Hihgly Sensitive People - ämnet. So here goes.

Innan jag visste om benämningen HSP så var dethär med att vara en starkskör person ingenting som jag prata om. Det var inte som att jag skulle ha gått runt och förklarat för till exempel mina föräldrar att hör här, jag är känslig, men ändå stark. Nej. Det var bara något som jag visste, en känsla, utan att desto mera ha ord för att förklara det. Men nu när jag vet om HSP, efter många lästa artiklar och några böcker,  så har jag möjlighet att prata om det också. För nu vet jag lite bättre vad som "hör till" HSP drag och vad som igen är andra personlighetsdrag samt lärda drag.

För par månader sedan hitta jag till Ane Axfords - sida Sensitive and Thriving. Ane är en HSP slash terapeut. Här finns en hel del artiklar och videon gällande allt det som HSP funderar på. Ane har varit mycket duktig. Digg in if you´re interested. Där finns nog säkert något för alla HSP.

För cirka en vecka sedan kom Ane ut med en "letter fo friends and family". Och vad är det nu då? Jag skulle säga att det är en hjälpmedel för alla HSP som vill försöka förklara åt sina nära och kära, icke HSP,  hur man fungerar och ser på världen. En hjälpmedel för att förstå oss lite bättre. Typ en enkel förklaring till varför vi ibland, också plötsligt,  är lite tysta, irriterade eller trötta.

Så nu tänkte jag att jag med hjälp av Anes hälsning ger en hälsning av mig, till mina nära och kära (andra kan bara ignore). En förkortat Ane - hälsning med de punkter som jag avser gäller främst min HSP del:

"Some points that will help you to better understand me:


1. I have special sensitivity to sensory information like sounds, lighting, temperature, air-conditioning/heating and the movement of air through a room, tones, pitches, and other frequencies or movements. Things that you might not even notice may be incredibly uncomfortable or distracting for me (och så har jag ju kallt typ all the time).

2. I may have special sensitivity to certain foods or substances (starka krydder är inget för mig).

3. I need to rest each day. I need time alone to simply rest from being around stimulation. Some of the things I do to rest may not make sense to you (t.ex. att stå i närheten av vatten eller sitta in en tyst rum). And, my being alone is not personal. It’s not that I don’t want to be around you, it’s just that I need to not be around anyone. Sometimes I may be surprised by what overstimulates me. It is sometimes a careful balance between not being understimulated or overstimulated. It is tricky for me to manage, so please know that I am doing my best (men kanske det är tricky för dig, icke HSP, också?).

4. I am very emotionally sensitive, sometimes I may even pick up on what you are feeling and think it is my own feeling, or not even know that I have done this at all. I often don’t know what I am feeling until I have a chance to talk it out or time to consider it on my own. I don’t do well with being pressured to have an answer. And sometimes I may just want to be able to talk out loud to you to sort it all out (in other words, ge mig tid  och snälla gå och stressa to some other place).

5. I often like to know plans in advance so that I can give my body time to imagine the experience and make decisions about it. I can have a hard time when things are not the way I expect them, simply because I was expecting them to be different. I will try to manage this as best I can, but please know that it is about my nervous system coping with the new sensory information and not my trying to control you or the outcome. It helps to know if I am going to be doing something new and I can prepare myself to be surprised. So, if you are hoping I will participate with you in something important, it really helps me to have some advanced notice so that I can plan around it (ja, så dethär gäller inte spontana kaffebesök eller middagar. Det gäller mera sådanadär heavy, serious stuff som till exempel att flytta).

6. I startle easily, and even in situations when I see it coming. It is just my body reacting to the startling sensory input. I can feel really shaken up after startling incidents and need some time to integrate the stimulation. It doesn’t matter if I know all about why it happened and how. It is simply processing time that my body needs to get back to an optimal level of stimulation. It may be funny to you how startled I get, but it is often not fun for me. Please don’t startle me on purpose (det tar bara en längre tid för mig att bli lugn igen, och så spelar jag antagligen händelsen om och om i min huvud bara för att det var en så intense händelse för mig. Så mycket extra energi).

7. I may experience medical procedures, graphic images, and news reports as more traumatic and upsetting than you. No justification or talking it out will change that.

8. I may be very sensitive to criticism. Please take the time to speak with me alone and let me know that you have some things you want to talk with me about that are not working for you. Please keep in mind that I may have very different priorities than you. So if you give me advice, I may not take it. If you can just tell me what your basic needs are in the situation then I can make better decisions to cooperate with you to help us both get what we want. Please do not make the criticism about me being wrong, but rather about what you want that you are not getting (men dethär gäller nog säkert för alla).

9. I have a tendency to be very “other-focused” or aware of what others are thinking, feeling, and needing. I also may not have a strong clear idea of solid boundaries like many others do. So, I may be more tolerant than most in situations that others would not be, and less tolerant in situations that others would be. I have very flexible boundaries that I often only understand in the moment and through experience".

Sådär ja. Kanske det förklarar en hel del. Men bra har vi ju klara oss tidigare också. Vi HSP vet nog oftast vad det är som vi behöver för att må bra, men ibland blir vi missförstådda. Och det igen beror på att man oftast har inte ork för att försöka förklara.

Men det var allt för nu.

God natt.

Publicerad 29.04.2013 kl. 20:14

HSP video

 

klick

Publicerad 23.04.2013 kl. 20:19

Bittra doften av ångest har alltid blandats med doften av nybakade peppisar

 

"Jag brukar säga att i mitt inre har det alltid stått en liten gumma och bakat pepparkakor jämsides med ångestvargarna som vrålat. Den bittra doften av ångest har alltid blandats med doften av nybakade pepparkakor".

Nu har jag i mina händer "Maggans lilla starsköra" - bok och jag han bara läsa 24 sidor då ovan text fick mig att stanna till och konstatera: 

"Jag har nog beställt rätt bok".

Måste fortsätta läsa, för det känns som en vän väntar på mig.

Publicerad 09.04.2013 kl. 21:40

En ny bok av Maggan

 

Har beställt en ny bok;

"Maggans lilla starksköra; om liv, kärlek, kantstötthet och annat mänskligt". Skriven av Maggan Hägglund.

Boken är en uppföljare till den första HSP boken "Drukna inte i dina känslor" som är skriven av Maggan och Doris Dahlin.

"Drunkan inte i dina känslor" är, vad jag vet, den första Highly Sensitive Person - boken som är skriven på svenska. Så ifall du är en HSP, eller känner någon i närheten som är en HSP, så är dethär en bok för dig. Boken har flera exempel på situationer där HSP hamnar i, hur de upplever världen och råd för vad de behöver för att må bra. Read it.

Den så kallade uppföljaren är inte en bok för bara HSP-personer, utan enligt Maggan är det "för alla som funderar över livet, kärleken och sorg". Boken är en samling av Maggans gamla krönikor från Tara- tidningen och den gavs ut 28 mars 2013, so it is bran-new.

I väntan på det.

 

Publicerad 02.04.2013 kl. 10:35

(Sidhuvudfoto av Frida Lönnroos)

Tvåspråkig, över 30 år gammal dam som bor i Helsingfors. Singel. Heidi heter jag. Pratar mer finska än svenska (och tänker nästan allt på engelska) så ni kan förvänta er många skrivfel. That`s life, better get used to it. Funderar ofta på livet. Strävar till att vara snäll, men ändå modig. Skriver främst om this wonderland we live in, med tankar hit och dit. Fotograferar gärna och spelar då och då poker. Jobbar med försäljning, produktutveckling och marknadsföring. Och så är jag en HSP - människa (Highly Sensitive Person).

ratata_wonderland@yahoo.com

Bilder får ej kopieras utan mitt tillstånd!
Kuvien luvatta kopioiminen kielletty!
Do not copy any pictures without my permission!

 

Inte skyldig nån nåt

Ajatuksia - Tankar

La Linda

Hanoscha

Pia På Kontoret

Att vara någons fru

Sylvia

Lyckolabbet

You won me over in no time at all

Elsa

Just Another Fucking Blog

Lilla My

Onekligen

My Idea Of Beautiful

Smäm

Nio till Fem

Liljali

Helleke

Killing Zoe Again

HobbyFotografen

Hietanen

Tubbs

Hannah Norrena

Malenami

Catten

Catariina

Smilla

Peppe

Karkki

Design by Mel

Nina Åkestam

Fredrik Backman

Louise

Fridas Djurblogg

Satumainen

Hedspin

Cinderalley

Elin

Östermyran

Heidi Susanna

Retrolover

Michaela

Pamppoo

Sofie